| bibiana's profileBibiana EstevezPhotosBlogLists |  Tools  Help |
Bibiana Estevez |
||||||||||||||||||||||||||||||||
|
FESTIVAL INTELECTUAL1º FESTIVAL CULTURAL INTELECTUAL
APRESENTAÇÕES DE DANÇA DOS ALUNOS DA ESCOLA INTELECTUAL
DATA: 20 DE JUNHO (SÁBADO)
LOCAL: AUDITÓRIO DO CEFET-RN
HORÁRIO: 14 HRS
PROGRAMAÇÃO: 1º ATO - HISTÓRIA DOS CONTOS CONTADOS
2º ATO - CULTURA NORDESTINA
INGRESSOS: SECRETARIA DA ESCOLA (COM MATHEUS)
PREÇO ÚNICO: R$ 5,00 REFRIGERANTE: Uns bons motivos para não tomarRefrigerante à base de cola murcha os músculosBebida leva a perda de potássio, mineral envolvido nas contraçõesVocê consegue reduzir o açúcar, maneira nas gorduras e até regula o horário das refeições. Para completar, vence a preguiça e começa a fazer exercícios, incluindo a musculação. Mas abandonar o refrigerante é tarefa quase impossível, e uma latinha é sua opção número para matar a sede. Pois saiba que, mesmo tomando as versões light ou zero, a bebida pode prejudicar e muito! os resultados do seu treino.
Doses diárias de refrigerantes à base de cola fazem seus músculos murcharem, segundo uma pesquisa que acaba de ser publicada na revista de Prática Clínica, no Reino Unido. Segundo os médicos, isso acontece porque a bebida provoca a eliminação excessiva de potássio pelo organismo, mineral envolvido em todos os processos de contrações musculares. O problema torna-se crônico quando o consumo atinge dois litros por dia. Nesses casos, os pacientes precisam de suplementação oral ou venosa para repor o mineral perdido, além de interromper totalmente a ingestão do refrigerante. E não é só nos músculos que o prejuízo dos refrigerantes pode ser sentido: Nos dentes: a bebida provoca o que os dentistas chamam de erosão ácida, ou seja, o desgaste dos minerais que compõem o esmalte dos dentes. "O refrigerante em excesso pode gerar muita sensibilidade, além de possibilitar fraturas, já que o dente fica mais fino e sem proteção", explica o dentista Lauro Delgado. Na digestão: o refrigerante dilata seu estômago, fazendo você comer mais do que precisa se sentir satisfeito. Com o excesso, a digestão demora e a dieta acaba prejudicada. "As calorias dos refrigerantes são vazias e devem ser evitadas", afirma a nutricionista do MinhaVida, Roberta Stella. No hálito: por aumentar a acidez do estômago, o refrigerante pode levar a gastrites e úlceras. Além da dor que essas doenças provocam, há o desconforto social de ter de conviver com o mau hálito. fonte:http://yahoo.minhavida.com.br/materias/alimentacao/Refrigerante+a+base+de+cola+murcha+os+musculos.mv June 05 flexibilidade na dança A flexibilidade tem uma importância primordial em pelo menos 90% das modalidades de danças ocidentais. Para desenvolvê-la é preciso um trabalho diário, constante e muito bem fundamentado evitando lesões, encurtamentos e consequentemente aposentadoria precose da dançarina ou dançarino. Mas você sabe a diferença entre alongamento e flexibilidade? Sabe qual é a melhor hora do dia ou técnica que te proporcionará um melhor rendimento?...quando falamos de corpo e seu rendimento é mais do que imperioso respeitar algumas regrinhas fisiológicas que só quem tem o mínimo de conhecimento de anatomia conhece.
Para quem não domina o assunto, como eu sugiro a leitura do livro de Tania Lucia Rodrigues - FLEXIBILIDADE E ALONGAMENTO da editora SPRINT e buscar a orientação de um Educador físico que te auxilie na elaboração de um programa de exercícios, antes de sair se alongando em casa ou alongando seus alunos na academia. As informações que postarei a seguir foram extraídos desta obra: CONCEITOS
"Definimos a flexibilidade ou elasticidade como sendo a extensão possível âmbito, de movimentos voluntariamente, em uma ou mais articulações" (Hollmann e Hettinger, 1983)
"...amplitude de movimento articular sem dor."
(Reilly,1981)
"Propriedade que possuem alguns componentes musculares de deformarem-se sob a influência de uma força externa, aumentando seu comprimento e retornando á forma original quando cessada a ação."
(Dantas, 1991)
COMPONENTES
"Quanto maior a amplitude de movimento permitida por uma articulação, assim como a elasticidade da musculatura que a envolve, maior será o grau de flexibilidade alcançado por esta estrutura artículo-muscular. Somado a estes dois componentes principais, podemos citar a capacidade de distensibilidade de ligamentos e tendões, assim como a maleabilidade da pele como facilitadores deste processo."
Ou seja, quando alongamos ampliamos a capacidade do movimento da articulação e a elasticidade dos músculos ligados a esta articulação. Mas não são apenas estes dois importantes componentes envolvidos: a capacidade de se distender dos tendões e da pele contribuem.
FATORES INFLUENCIADORES
1-HORA DO DIA: Pela manhã a nossa flexibilidade é reduzida, tem seu apce no período de sol mais quente e diminui a medida que a noite se aproxima...portanto a flexibilidade está diretamente relacionada ao nosso metabolismo!
2-TEMPERATURA: Dois dos estudiosos citados na obra são claros: o calor favorece a flexibilidade enquanto o frio a prejudica, portanto realizar exercícios de alongamento em salas com o ar condicionado simulando o inverno do pólo norte constribui para um péssimo rendimento e muita dor pós atividade física!
3-SEXO: Alguns estudos constataram que as mulheres são mais naturalmente flexíveis que os homens.Mas isso não quer dizer que os homens não possam desenvolver ótimos níveis de flexibilidade.
4-IDADE: Na primeira infância a flexibilidade natural é maior que aos 10 anos de idade. Após os 30 anos de idade, ela começa a diminuir chegando a uma melhor mobilidade (em algumas articulações) em idades avançadas. resultado de pesquisas realizadas em 1955 e 1957...gostaria muito de encontrar estudos mais recentes, pois muita coisa mudou quando falamos em treinamento e tecnologia desportiva!
5-ESPECIFICIDADE DE TREINAMENTO: Obvio que uma dançarina ou um capoeirista terão um nível de flexibilidade, em certos grupos articulares, bem distintos quando comparados a tenistas ou jogadores de futebol.
6-SITUAÇÃO DO CORPO: 'Após uma fase de aquecimento realizada, por exemplo, com exercícios de ginástica aeróbica de baixo impacto, com um bpm musical lento, o que permitiu a execução de movimentos com grande amplitude e sewm velocidade, a flexibilidade tende a estar maior, até porque a temperatura corporal também foi aumentada. Seria um bom momento para se realizar exercícios de alongamento objetivando o aprimoramento da flexibilidade.Se o corpo for submetido a exe´rcícios de força (ex: musculação) a flexbilidade tende a diminuir.
IMPORTÂNCIA
1- MELHORIA NA PERFORMANCE COM MENOS GASTO DE ENERGIA
2- PREVENÇÃO DE LESÕES
3- COMO COADJUVANTE NO TRATAMENTO E RECUPERAÇÃO DE LESÕES MÚSCULO-ARTICULARES
4- BEM ESTAR FÍSICO E PSICOLÓGICO DIMINUINDO O NÍVEL DE STRESS DIÁRIO
5- DESENVOLVIMENTO DA CONSCIENCIA CORPORAL
TREINAMENTO
Para o aprimoramento da flexibilidade, são conhecidos três métodos básicos:
1- ativo (balístico ou dinâmico): Chegar ao máximo da amplitude de uma determinada região músculo-articular e realiza algumas' insistências' , ou chegar ao máximo da amplitude, ou seja até o limite, voltando para posição inicial e repetir esse proceso algumas vezes.Geralmente é o mais doloroso.
2-passivo (estático): chegar até o limite e permanecer nessa posição por algum tempo (entre 3 a 60 segundos), sem velocidade. Neste método não se chega ao limite da sensação dolorosa, dispensa o aquecimento prévio e são mais adequados para o final de sessões de treinamento mas jamais após competições ou apresentações.
3- 3S (método da contração-extensão): desenvolvido por Laurence Holt para o tratamento de pacientes com paralisias neuromuscular. É como de Holt tivesse adaptado o método FNP as necessidades do treinamento desportivo e o batizou de 3s.
Vale salientar que trabalhar a flexibilidade não é brincadeira e portanto é recomendável a orientação de um Educador físico que te auxilie na elaboração de um programa de exercícios. May 26 10 curiosidades do baléDesde fevereiro deste ano, estou fazendo balé na Escola de Rossevel Pimenta, situada na Capitania das artes aqui em Natal. Consegui uma bolsa de estudos para tanto. É como realizar um sonho de infância...um sonho um tanto quanto deveras doloroso, mas não menos desejado e sonhado. Estamos iniciando o treinamento com a sapatilha de ponta. Sinto que tecnicamente o balé tem contribuido e muito para uma melhora significativa no flamenco. Tenho planos para minha experiência com o balé...descobri coisas bem curiosas como aluna de balé que resolvi postar:
CURIOSIDADES NO BALÉ
1- Para tirar as manchas pretas que ficam na sapatilha de ponta (manchas do linóleo) você esfrega Veja multi uso com uma escovinha ou um pano. Ela fica como nova!
2- 'quebrar a ponta' nada mais é que amaciar o solado e a ponteira de gesso para que se molde ao seu pé evitando assim desconforto. Isso pode ser feito com as mãos!!!
3- Depois de calçar a sapatilha de meia-ponta ou de ponta você a regula (através de um cordonê fino que vem na mesma), dá um nó e corta o excesso. Fica muito mais bonito do que aquele lacinho xinfrim na frente!!!!
4 - Amarrar as fitas da sapatilha de ponta é quase como fazer nó de gravata!
5- É preciso alongamento e exercícios diários caseiros para se desenvolver melhor, se não a elasticidade e força muscular não vem! Haja disciplina!
6- Balé DÓI, mas é um TESÃO!!!! SÉRIO!!! É tão bom quanto dançar flamenco!!!!!
7- Se você mora numa cidade quente como Natal e não dispõe de dinheiro para comprar aquelas meias que são abertas no pé, corte a sua bem na costura com uma tesourinha de ponta! Não desfia e você pode libertar as pernas do aperto e calor depois da aula.
8 - Evite tomar relaxantes musculares por mais que esteja dolorida! Dá azia!
9- Frio atrapalha o desenvolvimento, pois compromete as articulações e o desempenho muscular já que o corpo esfria...ou seja?...melhor a sala um pouco quente e ficar pingando de suor para não sofrer de dores depois!
10 - Meia rosa é um negócio que desbota facil demais!
|
|||||||||||||||||||||||||||||||
|
|
